siła mięśnia

[...] 4x12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Interesuje mnie siła i ciutke czystego mięsnia. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Trenuje 5 razy w tygodniu SW (sztuki walki - MMA i MT) (pon,wto,czwa,pią,sob) wieczorami po [...]

[...] min oczywiście aeroby po każdym treningu . Cel ogólnie redukcji ale i też załapania coś mięśnia więc mam nadzieje że coś doradzicie w tych sprawach Trening siłowy (rzeźba-siła chodzi mi w szczególności o klatkę) nie wiem czy ten trening co wkleję będzie wystarczający tzw 13 tygodniowy plan na siłę 1. Poniedziałek ciężar 71% 4 serie po 5 [...]

[...] Proszę uwzględnić, że z nogą nie jest za dobrze i staw kolanowy też jest trochę zniszczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa, siła i regenracja mieśni lewej nogi - zanik mięśńia a w kolanie artropatia i zwyrodnienia, ale ćwiczyć mogę, choć nie wszystkie ćwiczenia Staż treningowy na słowni: Pół [...]

[...] w tygodniu a ramach aerobów gierka w kosza lub basen + ćwiczenia stabilizująco koordynacyjne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ćwicze od pół roku regularnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] by lepjej czy jednak lepjej dać mieśnią luzu. Trenuje ze średnią itensywnością. Mój cel to jest Zarówno Siła jak i Rzeźba wiec czy musze dzielic np 2Mieś:rzeźba 2Mieś:siła i tak w kółko czy moge to zrobić jakoś razem nobo domyslam sie że mi powiedzie na rzeźbe 6 razy a na siłe 3 no ale jednak powiedzcie czy można to jakos połoczyć i czy [...]

[...] anabolizm białek. Alri CR2 to unikatowa forma kreatyny w postaci Creatine Di-phosphate HCL. Substancja ta może poszczycić się maksymalną biodostępnością i niespotykaną siła działania. Wzrost siły, masy i poprawa regeneracji są wręcz spektakularne. Alri CR2 adresowany jest do osób które wiedzą czego chcą, którym znudziły się już [...]

[...] 5. Młotkowanie: 3x10 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x10 Niedziela - FREE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~81 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+poprawa obwodów (jednak nie chodzi mi o to by było widać definicję każdego mięśnia) Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

[...] i w połowie listopada (8 tygodni przerwy) chciałbym zacząc drugi cykl i mam pytanie czy ten zestaw będzie dobry? Bo już chciałem zacząc zbierać fundusze. Cel masa + siła ale głownie masa. Poprzedni cykl robiłem na Creapure olimpa + dextro juice i głównie poszła mi siła a masy to 1-2 kg suchego mięsnia. Biogenix Carb 3,7 kg albo 6kg Trec [...]

Jak w temacie, po zrobieniu sobie przerwy 1-2tyg aby dać odpocząć mięśnią od treningu siłowego, siła klatki gwałtownie spada mozna powiedzieć ze z treningu na trening jestem w stanie podniesc coraz mniejsze ciezary, gdy np sila pleców, barków, rąk itd wzrasta. Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4) [...]

[...] że kłamie czy coś takiego. Ale mam takie pytanie poprzedzone tezą.Triceps stanowi przeciętnie (u proporcjonalnie rowiniętego męzczyzny)2/3 masy ramienia.I tak samo jest z siła tego mięśnia (wiadomo mięsień większy =mięsień silniejszy) I teraz moje pytanie jeśli bierzecie po 50,60,75!! kg na biceps (sztanga uginanie) to ile wyciskacie w [...]

[...] na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni zawsze robiłem trening obwodowy. Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, sucha masa mięśniowa. Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy - jabłczan kreatyny, omega3, kompleks witamin [...]

jestem 5 tydzien na cyklonie z deki 400 co tydzien wina 50 e2d i omki 500 co tydzien do tego djeta i suple ale to norma cwicze juz dlugo zaczolem w ,sanatorjum, zrobilem 100 kg z 78 na sucho dobrego miesnia sila poszla z74kg na klate do 145 opuscilem sanatorjum zaczely sie imprezy picie cpanie wwszystko inne co ciekawe waga mi nie spadla nawet [...]

Witam Odbębniłem własnie nudne 12 dniowe SD;) z ~zerowym bilansem kalarycznym, czyli jakies 2300(80kg/180cm/35lat). Myśle czy nie połączyć sobie 15stek i połowy dziesiątek z redukcją. Powiniem mieć wtedy zapotrzebowanie na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi [...]

Witam, otoz zrobilem maly blad, dodajac do kazdej sesji jedno cwiczenie na barki, przez co mi sie chyba zajechaly, poczatkowo sila zaczela spadac o 1 powtorzenie do tylu z treningu na trening, przy wyciskaniu na klate, pozniej zaczely bolec barki,m prace mam fizyczna wiec ciezko bylo o regeneracje, odstawilem dodatkowe cwiczenia na barki z innych [...]

Witam. Na westepie powiem ze znalazlem duzo postow na temat czworoglowego uda i jego urazow oraz bolu ktory tym urazom towarzyszy ale wszyscy pisza o graniu w pilke nozna wiec na moj przypadek nie znalazlem odpowiedzi wiec chcialbym sie WAS poradzic. Od jakis 3/4 dni w momencie gdy chce kucnac w lewej nodze dokladnie w tym miejscu ktore [...]

[...] się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 serii ,dipow z ciężarem 4-5 serii , pompek 4s oraz drążka z obciążeniem ok 8 serii , 4 nachwyt 4 podchwyt , trening siłowy siła/masa mało powtórzeń 5-6 jeśli mam dostęp do podwieszania ciężaru , jeśli nie to jade ok 8-10 powtorzen wszedzie wolna faza negatywna,czucie miesnia. To w bazie 2-3 razy [...]

Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]

no wiec staz ok roku z przerwa wakacyjna(fiz. praca w lesie) treningi systematyczne 2-3x silowo + 3x SW + TABATA(co tydzien lub co dwa, 4minutowy interwal 8x20/10, na bazie przysiadu ze sztanga z przodu i wyrzutu w gore, dokladne info w art. Tyki) Trening silowy byl drugorzedna sprawa obok treningow SW, wiec nie lecialem jakis wybujalym [...]

[...] libido na +, masa stoi mniej więcej w miejscu jednakże widać, że spalam elagancko tłuszczyk także masa mięśniowa musi iść do przodu, lepsze uwypuklenie i twardość mięśnia, siła na +, no i zaj**ista pompa po treningu, nawet na basenie łapy się tak pompują, że szok :) Do tego leci zestaw witamin, tran i cynk. Odżywka białkowa w zależności od [...]

[...] się z siłownią. Nie wiem jak teraz dać zapotrzebowanie kaloryczne, ogólnie mnie się nie imają te kalorie -> jedząc na lekko ujemnym złapałem 3kg i to połowicznie mięsień, bo siła wzrosła, ale jakoś sylwetka bardziej zatłuszczona. Także proszę was o radę. Chwalić się nie ma czym, raczej żałować nad takim spadkiem mięśnia po wcześniejszym [...]